RS Persada Hospital Punya Alat Canggih untuk Antisipasi Kasus Gangguan Tidur
- RS Persada Hospital.
Selanjutnya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk pencegahan supaya tidak terjadi gangguan tidur. Seperti menerapkan gaya hidup sehat dengan berolahraga rutin untuk menghindari badan gemuk dan mengurangi stres berlebihan.
Kemudian, menerapkan Sleep Hygiene atau kebiasaan tidur yang sehat. Yakni, meliputi membiasakan tidur dan bangun secara teratur, menghindari kafein seperti minum kopi menjelang jam tidur. Selain itu, tidak makan makanan berat sebelum tidur, menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan tidak bekerja di tempat tidur.
"Matikan lampu, televisi, gadget sebelum tidur, kemudian relaksasi pikiran sebelum tidur. Apabila 30 menit di tempat tidur tidak bisa tidur maka jangan memaksa untuk tidur, bangun dulu lakukan aktivitas yang santai, beberapa saat baru mencoba tidur kembali," katanya.
